玉米配豆腐 更加有营养 惊喜!玉米减肥餐 让你变苗条 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生饮食

2016年04月18日20:59 编辑:老中医

  做法:

  1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;

  2、山药去皮切小丁略焯水备用;

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  3、胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;

  4、锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

  三、玉米土豆蘑菇素汤

  材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵秦皇岛治疗羊癫疯哪里好

  做法:

  1、玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

  2、洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉。

  3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟。

  4、加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。 (癫痫发作后都会有什么症状trong>图片来源:CFP)

  因此,用玉米当主食,再加上一道豆腐菜,就是很不错的就餐选择。

  除了玉米配豆腐,营养更全面外,豆腐和鱼、肉、蛋也是好搭档。鱼肉中含有的牛磺酸睡觉时发作癫痫的原因有降低胆固醇的作用。因此,豆腐和鱼搭配着吃,降低胆固醇的作用大为增强。

  豆腐蛋氨酸含量较少,而鱼类含量却非常丰富,两者合起来吃,可以取长补短,相得益彰,营养价值更高。在豆腐中加入各种肉末,或用鸡蛋裹豆腐油煎,便能更充分利用其中所含的丰富蛋白质,提高其营养档次。 (图片来源:CFP

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