科学练太极 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生饮食

发布时间:2010-06-05 14:20:15 浏览:2322 来源:老中医养生网
太极这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,如果练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作,他说过去他患有胸膜炎、胃病等癫痫病发作有哪些症状,每年都要住院治疗。
通过习练太极拳后,20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此好的强身健体的功效,但如果练习量控制不好,或者为参加比赛增加训练,他的膝盖就会疼痛。
据国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍,膝盖的病痛是习练太得了癫痫失眠治疗很差怎么办极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。有必要提醒广大太极拳爱好者,习练太极也要讲求科学。
一些爱好者常常一气儿练几个小时,把自己会的所有套路全都习练一遍,结果造成膝盖疼痛。大众健身不是竞技体育,其实不必“更高郑州癫痫知名专家、更快、更强”,要注意掌握科学训练的要领,而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。
要避免太极训练中的膝盖伤病,一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。<治疗母猪疯的新疗法br> 只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时,那就是达到了目的。如果感到累就要适可而止,或者在套路换项之间增加休息时间。在传统的太极拳习练中,缺乏科学的监控手段,比如最常用的脉搏与血压测试,就应该是简单而有效的。

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