米饭加豆营养相当于吃肉 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生饮食

这里的米饭其实指的所有谷物,包括米和面,比如米饭、粥、馒头、面条等;而豆则是指的豆类食品,包括黄豆、绿豆、红豆,也包括它们做成的豆浆、豆腐干、豆腐苯妥英钠等。这两类食物虽然营养都很丰富,但各有缺陷。比如谷类中的赖氨酸较少,而豆类中较多;谷类中的蛋氨酸较多,豆类中较少。单吃哪一样,它们的蛋白质都不是很好吸收湖北看癫痫的好医院,但是一搭配,就发生了 互补作用 ,大大提高了蛋白质的吸收,跟肉的蛋白质一样了。这就是: 米饭加豆等于吃肉 。

但这并不是等于早上吃癫娴病人可以吃草鱼吗了豆浆,中午再吃米饭。 米饭和豆 一定要一起烹调才能发挥最佳功效。比如打豆浆时加些米、煮粥时加些豆子,或者煮米饭煮粥的时候加入豆浆。不但香味更浓郁,营养吉林哪家医院能治癫痫病—看这里也最丰富。效果稍微差一点的搭配,是在一餐中同时吃 米饭和豆 。比如吃馒头时配点豆腐干、喝豆浆时再吃个包子。

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