简单倒立抬腿动作重现圆翘美臀

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生饮食

倒立抬腿美臀减肥动作:湖南癫痫治疗专业的医院哪家好ong>

1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸小儿癫痫怎么办廓,手臂自然下垂。

2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。<鸡西正规的癫痫病专科医院 /p>

3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这郑州癫痫病正规医院个姿势保持10秒。

这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!