夏季游泳强身又瘦身 帮你甩掉“游泳圈”

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生饮食

  夏季如何正确游泳减脂瘦身呢?游泳是夏季最最受欢迎的一大娱乐之一,不仅能消暑降温还能减脂瘦身,那该怎么做才能有瘦身之效呢?今天小编就和大家一起了解下吧。

  为什么游泳能减肥?

  游泳时,由于水的密传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这抗癫痫药吃了有什么反应?些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动,可以渐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得。因而,游泳是减轻体重的有效方法之一。

  日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变为维D,充分的维D可增进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌力强,增加新陈代谢,增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋,体力充沛。

郑州治癫痫医院好吗

  那么到底要怎么游泳才可以起到快速高效减肥的作用呢?

  根据实践,我把游泳快速减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

治疗儿童癫痫病吃什么药最好?

  出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

  利用游泳来减肥确实是一种很明智的决定,但是一定要坚持下来。坚持数日之后,我们会发现,原本的肚皮变的松弛,腹部有轻松感,但是体重下降的不是很黑龙江中亚癫痫病医院正规吗?杨兆铁医生从环境发图解答多。长期的坚持配以饮食的调理体重下降自然不成问题。

  女性游泳必须注意:

  忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起、咽喉炎等。

  忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起。

 相关文章

相关养生