男性滋补食谱都有哪些

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生饮食

男性朋友们需要担起一个家庭的重任,他们只能将心思放在工作之中,但是,工作的劳累、繁忙却让他们忘记自己的身体是不能坚持下来的。饮食可以调整身体内部的不平衡,饮食的搭配同样可以让男性朋友身体抵抗力增加。因此,男性朋友们需要有健康的滋补食谱,我们看一下文中是怎么介绍的吧。

1、多吃蚝能补精

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男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

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2、大蒜缓解疲劳

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

3、番茄保护前列腺

武汉主治癫痫医院茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

4、鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更癫痫发作前要做什么需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

以上四种滋补食谱都可以起到不同的作用,对男性朋友来说是极好的,尤其是鲜枣,它可以专门用来对付高压工作的,再就是大蒜,虽然味道不好闻,却可以帮助男性朋友缓解疲劳。生活中有各种各样的食谱可以解决问题,我们没必要吃太多的补药。

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