经典瑜伽体式有哪些?

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生饮食

瑜伽这两个字,对于现代人来说,并不陌生,瑜伽在全世界都有传播。瑜伽可以锻炼身体,增强体质,调整呼吸,更可以减肥,这是众所周知的事情。瑜伽不仅在现代受到人们小儿癫痫病可以彻底治愈吗的重视,在古代也一样,是信徒们创造的东西,可以让人调整呼吸,使精神与身体合二为一,起到保持健康的作用。

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一、前伸展胸式

瑜伽体位说明:

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1、仰卧,调整呼吸,放松。 2、脚尖伸直,中心在脚跟上。

3、吸气,殿部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。 4、呼气,头癫痫都有啥症状向后沉。

5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒~1分钟。 要点:练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。

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