六式瑜伽苗条操

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生饮食

  Office lady们做完一天紧张忙碌的工作,回到家中,是否感觉到颈、肩酸痛,头脑发涨,身心俱疲?做做下面这几节简单易学的瑜伽吧,它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

  1、身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举广西癫痫病治疗医院哪家好,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

  2、面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

  3郑州市权威的中医癫痫病医院、盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

  4、盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到原先治好癫痫病大概需要多少钱盘腿直坐姿势。反复做10遍。

  5、自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。

  6、仰卧,屈膝,双脚平放于地,双臂伸肩,手心向下,放在身体两侧。吸气,呼气,臀部缓济南治癫痫去哪家医院慢向上抬起,至肩与膝成一直线。吸气,臀部放回地面。反复做10遍。

  瑜伽的动作会用到平时用不到的肌肉,不仅让人身体感觉舒适,也让人精神安定。现在瑜伽已经是我生活中不可少的一部分了。

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