警惕!运动减肥过后慎重做9件事

发表日期:2019-10-15 | 来源:养生饮食

运动能舒筋络骨有利于健康,也能促进身体代谢循环,帮助你减肥瘦身,但是,很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴,或者洗澡去除汗味,其实这些做法都是错误的,不但让运动效果功亏一篑,而且还会引起腹泻、头晕等问题。

  运动能舒筋络骨有利于健康,也能促进身体代谢循环,帮助你减肥瘦身,但是,很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴,或者洗澡去除汗味,其实这些做法都是错误的,不但让运动效果功亏一篑,而且还会引起腹泻、头晕等问题。

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  NO.1 不要蹲坐休息

  这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重秦皇岛儿童癫痫病好治吗力性休克。

  因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。

  NO.2 不要贪吃冷饮

  运动癫痫发作强直期的症状往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。

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