经常失眠怎么办 8种失眠治疗方法推荐

发表日期:2019-10-11 | 来源:养生饮食

    经常失眠怎么办 8种失眠治疗方法推荐

    经常失眠怎么办?我们知道失眠严重影响身体健康,没有充足的睡眠,也会直接影响日常的工作,学习和生活,下面奇丽小编推荐了8种失眠治疗方法,一起了解下吧!用药物治疗羊角风,有什么影响?

    经常失眠怎么办 治疗方法1.书本电影助眠法--选择自己认为枯燥的书或电影

    躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史甘肃到哪治癫痫病好书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。

    经常失眠怎么办 治疗方法2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

    睡觉前可以邯郸羊癫疯权威医院喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

    晚餐可以加些有助睡眠的食物。

    经常失眠怎么办 治疗方法3.自我联想法--想象出一幅美丽的场景浙江癫痫医院怎么选择>
    要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

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