高质量睡眠的3个保健功效

发表日期:2019-10-11 | 来源:养生饮食

    高质量睡眠的3个保健功效

    如果你每天都不愿意上床睡觉,那么下面这3条新发现足以让你立刻改变这一恶习,因为睡眠不但关系到你的脑力,而且关系到你的心力,甚至关系到你的性福。

    睡眠质量好有助于保养阴茎

    有研究证实,男性如果能保持好的睡眠可以帮你保养阴茎。这样的说法让有些男性欢喜让有的男性担心,主要是因为现在男人们都是夜猫子,晚睡熬夜的比比皆是。那么阴茎的保健主要侧重于什么呢癫痫能治好不?重点就是促进阴茎内皮细胞的新陈代谢。

    男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮,也就是雄性激素,这种雄性激素可以促进男性出现第二特征,这个时候有人开始长胡子,出现了喉结,变声了,每天早上勃起了,阴茎迅速变大变粗了。

    有研究发现,阴茎勃起时,海绵体内氧张力是疲软时的3-4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢,促进性功能的正常恢复。因此,男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。

    睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会,得了癫痫病怎么办就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时,利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象,这些男性的勃起功能势必会与日俱下。经常熬夜的“夜猫子”,其性生活质量也往往不尽如人意。

    睡眠帮助大脑清理“内存”

    美国威斯康辛麦迪逊大学的研究小组研究发现,睡眠不仅可使人的身体恢复活力,还可以减少由于大脑中连接点(神经突触)过多所造成的有害积累,为大脑进行新的学习做好准备。我们清醒的时候,大脑的各个部分通过神经元及化学癫痫病怎么能看好介质不断进行通信,就像快速进行数据交换的互联网和终端机。然而在深度睡眠的时候,大脑的不同节点之间就都失去了联系。“大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛”,平时高速紧张的神经突触得以减速、休息。这就使大脑得以抛掉一些比较旧的、随机的、不太重要的记忆,从而为刷新记忆提供了可能。从理论上看,这将使人在新的一天里获得更多的知识。这就是为什么人在醒来后,感觉头脑特别敏捷,充满能量。

    睡眠充足能降低心脏发病率

    一项新的研究显示,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的机率较高。美国西弗吉尼亚大学医学院的癫痫病带来的危害有多大研究人员对美国一份关于3万名成年人的数据报告进行分析后发现,一个人每天的睡眠时间,包括小睡在内,如果不到5小时,患上心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的风险是正常人的2倍多。睡眠时间超过7小时同样也易患上心血管疾病。研究还发现,每天睡9小时或更长时间的人,患上心血管疾病的风险是7小时睡眠者的1.5倍。专家建议,如果有一段时间睡眠被剥夺,可利用早上补睡一两小时,这样有助于恢复身体的警觉性。至于睡眠时间长短如何会影响一个人的心脏,研究人员无法确定其原因。不过,他们指出,睡眠时间长短影响内分泌和代谢功能,睡眠遭剥夺会导致糖耐量异常、胰岛素敏感性下降和血压升高,这些都是导致动脉硬化的原因。

 相关文章

相关养生