八个好生活习惯 让健康常伴_生活指导_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生饮食

  洗脸时,顺便用手掌将温水捧起,轻轻地泼在紧闭的双眼上,做20次,然后用冷水重复以上作法20次

  大回报:如果你一天都坐在电脑旁,一定很累,不妨以此来改善你的眼部循环

  每天早晨洗脸时,记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗

  大回报:一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练,渐渐女性癫痫治疗方法有哪些习惯了低温,再有冷空气入侵,也就见怪不怪,不会动不动就了。

  塞车时,别光顾着抱怨交通的糟糕状况,来进行呼吸放松吧

  集中丹田(小腹)位置,做4∶7∶8呼吸法——先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出“咻”声,默数8下。大回报:只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动,就会发现你浮躁的心灵平静了,如果你失眠,肯定失眠的也会得到改善。

  如果你坐公共汽车上班,当别人看报纸时,不要错杭州医院治癫痫有哪些方法过做骨盆肌运动的机会

  将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。你放心,你的举动绝不会有人察觉。大回报:骨盆越好说明你的阴道越紧,每天坚持做5分钟这样的运动,阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,做爱时会有“握紧”的感觉,同时还能防止老年性尿失禁。

不要挤在狭窄憋气的电梯里,爬楼梯吧

  大回报:每爬1分钟楼梯,你就会消耗6卡路里热量,即使你只住在4层楼上,一星期也至少能消耗120卡路里热黑龙江中亚医院技术怎么样量,1年就是5520卡路里,相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

  到了办公室,深呼吸一下后,用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发

  大回报:梳理头皮可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。

  午间工休如果不能打盹,就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖

  大回报:薄荷膏的味道能让你恢复精神,只要闻上几秒钟,鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑,你石家庄哪个医院治疗癫痫病比较好的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用,嗅觉和味觉都会感受到刺激,将此传递到大脑,同样会给你带来兴奋作用。

  工作一阵后,记得用力耸双肩,尽量贴近双耳,夹紧两臂,然后放松,这一动作可重复10次

  大回报:通过使颈、背发力,刺激血液循环从而达到放松颈背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。
 

(责任编辑:实习 小东)

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