冬季养生 要小心哪几个误区_养生误区_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生饮食

   错误观点1:

  天冷了,要像以前一样坚持多运动。

  纠正误区:

  冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏一样大汗淋漓了,要“收敛”些。

  冬天人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼确实能提高抵抗力,但在冬天还像春夏一样大运动量,并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动,如果运动过量、流汗过多,冷风一吹,就会埋下受凉、的隐患。

  冬季运动要注意防寒保暖,还要把握好度。

癫痫病应该如何治疗比较好>  错误观点2:

  很多人以为大雪后就可以“大补”,只要进补,就能缓解疲劳状态。

  纠正误区:

  进补还需因人而异,进补前如果不了解自身状况,可能错误进补、白白进补,甚至乱补不适,尤其对“三高”人群而言,进补可能变“祸补”。

  “冬天进补,春天打虎”,大雪过后更是大补的最佳时机,但要注意不能过度。医生提醒,如有感冒、、等,应暂停进补。

  错误观点3:

  现在早晚温差大,感冒等常见呼吸系统开始活跃。

  纠正误河南哪家医院可以治好癫痫病区:

  除了感冒、发热外,频繁进出空调房,特别是遭遇冷空气刺激,一些类似感冒的因此引发,不一定是感冒,可能是鼻子惹祸,也可能诱发咳嗽变异性。

  有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来,还有一部分人在未进入空调房前一切正常,一进暖气房后就出现上述症状。医师提醒清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。

  错误观点4:

  工作忙碌,频发问题。睡眠不好,脸色苍白,体形臃肿,体力愈来愈差……只要靠进补调养,就能解决问题;

  纠正误区:

  解决疲劳之道在于把不足的睡眠时间补回来儿童癫痫病原因,肥胖并不是能量过剩,而是身体将过多的能量储存下来,反而是能量不够,使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。

  经常有应酬、有饭局的人建议每顿都不要吃饱。这对于不得不赶场应酬饭局的人来说,绝对是个于己有利的餐桌小窍门。此外,饮酒过度、贪杯助兴还有害肝脏。

  冬季保健粥

  山药羊肉粥

  准备100克山药,羊肉25克,还有糯米100克,清洗之后切块,要先把山药和羊肉放在一起,先用炖锅将其炖烂,然后再加入糯米一起熬成粥。山药性味平、甘、无毒,有健脾、除湿、补气、固肾的功效,是一种上等的保健食品及中药材料,而羊肉性热,味甘,可扶助阳气癫痫病的发作会导致死亡吗,也可健脾、除湿,因此,山药和羊肉搭配来煮粥,可以健脾温肾,巩固胃肠气血,防止腹泻,可以用来老年人冬日里容易泄泻的问题。记得每次早晚都喝一碗啊。

  芝麻粥

  芝麻粥非常简单,只要准备适量的芝麻,稍微炒热,能闻到芝麻香味就够了,不需要炒的太过,然后将其研成泥状,再跟大米一起熬粥就可以了,具体芝麻的量可以根据个人胃口进行添加减少。芝麻味甘、性平,可滋养肝肾,乌发,调节胆固醇含量,具有养血生津功效,滋养胃肠,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白头发、慢性便秘、眩晕、四肢乏力、脱发问题。

(责任编辑:彭志兴)

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